Վերջին բաղադրատոմսերը

Եթե ​​ցանկանում եք օրը ճիշտ սկսել, երբեք մի կերեք այս 3 մթերքները նախաճաշին

Եթե ​​ցանկանում եք օրը ճիշտ սկսել, երբեք մի կերեք այս 3 մթերքները նախաճաշին


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Breakfastիշտ նախաճաշը կարող է ցատկել ձեր օրը և պատրաստ լինել բոլոր տեսակի հաջողությունների, բայց ոչ պատշաճը (կամ ընդհանրապես նախաճաշելը) գրեթե անմիջապես ձեզ շեղելու է ուղուց: Շաքարավազի հացահատիկային ապրանքներ, տոստեր խմորեղենը և կրուասանները, որոնք տասնյակ տարիներ զարդարել են նախաճաշի սեղանները, ունեն նույն ճարպ և ​​շաքար պարունակությունը, ինչ շատ անառողջ աղանդերներից:

Բայց կան նաև այլ նախաճաշող-ուտող օրինախախտներ, որոնք այնքան ակնհայտ չեն, որքան Pop Tarts- ը կամ Frosted Flakes- ը: Այս մթերքները չունեն մանրաթելեր և սպիտակուցներ, բայց հարուստ են կամ շաքարով, կամ աղով և ճարպերով, և առավոտյան դրանք ուտելը կեսօրին դիետայի ձախողման կհանգեցնի ձեզ: Լավություն արեք ձեր ստամոքսին և երբեք մի կերեք այս երեք սնունդը նախաճաշին:

Արագ սնունդ կամ սառեցված նախաճաշի սենդվիչներ

Բեկոնը, երշիկը, ձվերը և անգլիական կեքսը հատկապես վիրավորական բաղադրիչներ չեն, այլ երբ դրանք են պատրաստվում է արագ սննդի ռեստորանում կամ գնել սառեցված մթերային խանութից (կտտացրեք այստեղ ՝ տնական սառնարանով հարմար նախաճաշի սենդվիչի բաղադրատոմսի համար) նրանք կարող են իսկապես վատ նախաճաշի ընտրանքներ լինել: Օրինակ, myիմի Դինի չորսուկես ունցիա երշիկը, ձուն և պանիրը պարունակում են 410 կալորիա, ձեր օրվա առաջարկած հագեցած ճարպերի կեսը և օրական առաջարկվող նատրիումի ավելի քան մեկ երրորդը: Հազվադեպ այս նախաճաշի սենդվիչները շատ բան են առաջարկում նաև մանրաթելերի և սպիտակուցների տեսքով: Նրանք իսկական դիետայի աղետ են:

Կանաչ հյութ

Այն հագեցած է վիտամիններով, հանքանյութերով, հակաօքսիդանտներով և ֆիտոքիմիկատներով, սակայն այն, ինչին պակասում է ավանդական կանաչ հյութը, մանրաթելերն ու սպիտակուցներն են: Կանաչ հյութը միջին օրվա առողջ խորտիկն է, բայց դա լավագույն ընտրությունը չէ նախաճաշի համար, քանի որ դա չի լինի թողնում է ձեզ բավարարված կամ հագեցած զգալ, Առանց միջուկի, այս հյութերի մեծ մասը հիմնականում կազմված են պարզ շաքարներից, ինչը մեծացնում է շաքարավազի ուշացման հավանականությունը: Եթե ​​գիտեք, որ առավոտյան ժամանակի վրա ձեզ ճնշելու են, պատրաստել բանկա մեկ գիշերվա վարսակի համար կամ chia պուդինգ նախորդ գիշեր:

Սնուցում կամ Granola Bars

Շատ հայտնի սպիտակուցի կամ սննդի փոխարինող բարեր ունեն սննդային բնութագիր, որը կարդում է ինչպես ցանկացած այլ անպիտան սնունդ, բայց դրանք շուկայահանվում են որպես իդեալական ընտրություն ակտիվների և մարզիկների համար: Սովորաբար այս ձողերը պարունակում են մոտ 250 կալորիա, կարող են պարունակել մինչև հինգ թեյի գդալ շաքար և հատկապես արդյունավետ չեն ձեզ հագեցած պահելու համար: Արդյունքում, դուք կհայտնվեք սարսափելի քաղցած նախքան ճաշի ժամը, և ավելի հավանական է, որ դառնաք ցերեկային խորտիկների զոհ: Ավելի գոհացուցիչ նախաճաշի ընտրանքներ կլիներ մի բուռ նուշ կամ cashews և մի կտոր մանրաթելային մրգի, ինչպիսին է նարինջը կամ տանձը: