Վերջին բաղադրատոմսերը

Արձակուրդում առողջ մնալու վերջնական ուղեցույցը

Արձակուրդում առողջ մնալու վերջնական ուղեցույցը


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ingանապարհորդելը բազմաթիվ անորոշություններ է ներմուծում առօրյայում, և դա հաճախ նոր վայր այցելելու իմաստն է: Բայց սննդակարգի և մթնոլորտի ոչ բոլոր փոփոխությունները կարող են գալ և անցնել առանց հետևանքների, ինչպիսիք են ճանապարհորդության ընթացքում հիվանդանալը կամ վրիպակով վերադառնալը: Այնուամենայնիվ, գլոբոտեռոտության մեջ առողջ մնալու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ վտանգավոր խմելու ջրից խուսափելուց մինչև երկրի ամենահամեղ բուսակերների ուտեստների նմուշը:

Կան նաև առողջ ուղևորություն ապահովելու ուղիներ ՝ նախքան արձակուրդի սկսվելը: Մեծ ճամփորդությունից մի քանի շաբաթ առաջ առողջ և հավասարակշռված սնվելը կարող է օգնել ճանապարհորդներին զգալ, որ նրանք շատ ավելի պատրաստ են արկածախնդրության և նոր ուտելիքներ փորձելու: Նմանապես, օդանավակայանում և ինքնաթիռներում բարձր կալորիականության որոգայթներից խուսափելը կարող է նշանակել տարբերություն պայծառ աչքերով և թփերով ժամանած և քնելու պատրաստ պատրաստ ժամանելու միջև:

Այսպիսով, օգտագործեք ստորև բերված պատմությունները որպես զվարճալի (և առողջ) ճանապարհորդությունների վերջնական ուղեցույց, որոնք դեռևս այնքան սննդամոլական և արկածախնդիր են, որքան հնարավոր է ...

Ինչպես առողջ լինել ճանապարհորդության ընթացքում

Երկու սննդարար իմաստով հաճախակի ճանապարհորդներ առաջարկում են առողջություն պահպանելու համար ուղևորություններից առաջ, ընթացքում և հետո: Նրանք առաջարկում են շաքարավազը կտրել ուղևորությունից երկու շաբաթ առաջ ՝ հարթ ստամոքսի և առողջ զգալու համար: արտասահմանում զբաղվելը թույլ տալով, բայց ոչ շատակերանալով. տուն վերադառնալուց հետո լրացուցիչ ջուր խմել `ճանապարհորդության հետևանքով առաջացած ջրազրկման դեմ պայքարելու համար: (Flickr/bondidwhat)

8 Դիետայի որոգայթ օդանավակայաններում

Օդանավակայանից դարպասից դարպաս քայլելով ՝ մրգային աղցանի և շշալցված ջրի բույրը չէ, որ ձեզ գրավում է խանութ կամ սրճարան. Դա դարչինով բլիթն է կամ այդ ապակեպատ բլիթը: Այս որոգայթներն անհամար են օդանավակայաններում, բայց մենք գտել ենք ութ բավականին համատարած բաներ, որոնցից պետք է խուսափել: (Flickr/c3lsius_bb)

Ամերիկայի ամենաառողջ և անառողջ ավիաընկերությունների սնունդը

Ավիաընկերության ճաշը ժամանակին շքեղ փորձ էր `եփում էին խոհարարները և մատուցվում Չինաստանում: Այժմ այն ​​ավելի կասկածանքով է նայվում և իսկապես միայն սնվել է հուսահատությունից: Թեև շատ ավիաընկերություններ հստակորեն իրենց առաջնահերթությունները դրել են այլուր, ոմանք բարձրացրել են ինքնաթիռում առաջարկվող առողջ սննդի նշաձողը: (Flickr/WordRidden)

Առողջության հիմնական խնդիրները արտասահման մեկնելիս

Ոչ ոք չի մեկնում արտերկիր պարզապես հյուրանոցի անկողնում պառկելու համար ՝ փչացնելով այն օրը, երբ նրանք փորձեցին այդ հետաքրքիր (և համեղ) արտաքին տեսքով խորտիկը: Արկածախնդիր լինելն աներևակայելիորեն հատուցող է, բայց կարող է ինչ -որ գին ունենալ: Կան մի քանի հեշտ բաներ, որոնցից պետք է խուսափել ճանապարհորդության ընթացքում ՝ ձեր ստամոքսը երջանիկ և հագեցած պահելու համար: (Flickr/Diego3336)

Աշխարհի ամենաառողջ խոհանոցները

Կան բազմաթիվ խոհանոցներ, որոնք բնականաբար առողջ են. խոհանոցներ, որոնք նախընտրում են ցածր կալորիականությամբ և առողջության համար օգտակար ուտեստներ: Japaneseապոնական, ֆրանսիական, շվեդական, հունական և կարիբյան խոհանոցները հավասարապես համեղ և առողջարար են ՝ ցանկացած ուղևորություն այդ ուղղություններով շատ ավելի գրավիչ դարձնելով: (Flickr/miss_yasmina)

12 բուսական ուտեստներ, որոնց համար արժե ճանապարհորդել

Բուսական ուտեստները միշտ չէ, որ ունեն լավագույն համբավը: Բայց այս երկրները հայտնի են բանջարեղենով համեղ ուտեստներ պատրաստելով, որոնք ձեզ չեն թողնում միս կամ ձուկ փնտրել: Մտածեք իսպանական գազպաչոյի, հնդկական սամոսաների և զանգվածային կարրիի բարդ համերի մասին Թաիլանդում: (Flickr/cyclonebill)


Ամբողջ հացահատիկի վերջնական ուղեցույց

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր ամբողջ հացահատիկը ներս բերելը լավ է, և շագանակագույն բրնձից և վարսակից դուրս մի ամբողջ աշխարհ կա: Ձեր սննդակարգում բոլորովին նոր բան մտցնելը կարող է վախեցնել, բայց երբեք մի վախեցեք, որ այս ձավարեղեններից շատերը հազարավոր տարիներ եղել են մարդկային սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, և մենք ստացել ենք այն ուղեցույցը, թե ինչ և ինչ:

Ձեր ամբողջական ձավարեղենի բազմազանություն փնտրելը շատ օգուտներ է քաղում. Ավելի բազմազան սննդարար նյութեր, ձեր ճաշակի տարբեր համեր և հյուսվածքներ, դուք կդառնաք նույնիսկ ավելի խոհարար խոհարար, և ահա և#8211 դուք կստանաք հնարքներ ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Այսպիսով, թույլ տվեք սուզվել անմիջապես տարբեր հացահատիկների մեջ, որոնք կարող եք գտնել խանութում և#8211 ինչ տեսք ունեն դրանք, ինչպես պատրաստել դրանք և ինչ գործարք էլ լինի սնձանով: Բայց առաջին բանը և առաջին հերթին#8230


Ամբողջ հացահատիկի վերջնական ուղեցույց

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր ամբողջ հացահատիկը ներս բերելը լավ է, և շագանակագույն բրնձից և վարսակից դուրս մի ամբողջ աշխարհ կա: Ձեր սննդակարգում բոլորովին նոր բան մտցնելը կարող է վախեցնել, բայց երբեք մի վախեցեք, որ այս ձավարեղենների մեծ մասը հազարավոր տարիներ եղել են մարդկային սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, և մենք ստացել ենք ուղեցույց, թե ինչն ինչ է:

Ձեր ամբողջական ձավարեղենի բազմազանություն փնտրելը շատ օգուտներ է քաղում. Ավելի բազմազան սննդարար նյութեր, ձեր ճաշակի տարբեր համեր և հյուսվածքներ, դուք կդառնաք նույնիսկ ավելի խոհարար խոհարար, և ահա և#8211 դուք կստանաք հնարքներ ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Այսպիսով, թույլ տվեք սուզվել անմիջապես տարբեր հացահատիկների մեջ, որոնք կարող եք գտնել խանութում և#8211 ինչ տեսք ունեն դրանք, ինչպես պատրաստել դրանք և ինչ գործարք էլ լինի սնձանով: Բայց առաջին բանը և առաջին հերթին#8230


Ամբողջ հացահատիկի վերջնական ուղեցույց

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր ամբողջ հացահատիկը ներս բերելը լավ է, և շագանակագույն բրնձից և վարսակից դուրս մի ամբողջ աշխարհ կա: Ձեր սննդակարգում բոլորովին նոր բան մտցնելը կարող է վախեցնել, բայց երբեք մի վախեցեք, որ այս ձավարեղեններից շատերը հազարավոր տարիներ եղել են մարդկային սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, և մենք ստացել ենք այն ուղեցույցը, թե ինչ և ինչ:

Ձեր ամբողջական ձավարեղենի բազմազանությունը շատ օգուտներ է քաղում. Ավելի բազմազան սննդարար նյութեր, սննդի մեջ տարբեր համեր և հյուսվածքներ, դուք կդառնաք նույնիսկ ավելի խոհարար խոհարար, և ահա – դուք կստանաք հնարքներ ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Այսպիսով, թույլ տվեք սուզվել անմիջապես տարբեր հացահատիկների մեջ, որոնք կարող եք գտնել խանութում և#8211 ինչ տեսք ունեն դրանք, ինչպես պատրաստել դրանք և ինչ գործարք էլ լինի սնձանով: Բայց առաջին բանը և առաջին հերթին#8230


Ամբողջ հացահատիկի վերջնական ուղեցույց

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր ամբողջ հացահատիկը ներս բերելը լավ է, և շագանակագույն բրնձից և վարսակից դուրս մի ամբողջ աշխարհ կա: Ձեր սննդակարգում բոլորովին նոր բան մտցնելը կարող է վախեցնել, բայց երբեք մի վախեցեք, որ այս ձավարեղեններից շատերը հազարավոր տարիներ եղել են մարդկային սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, և մենք ստացել ենք այն ուղեցույցը, թե ինչ և ինչ:

Ձեր ամբողջական ձավարեղենի բազմազանություն փնտրելը շատ օգուտներ է քաղում. Ավելի բազմազան սննդարար նյութեր, ձեր ճաշակի տարբեր համեր և հյուսվածքներ, դուք կդառնաք նույնիսկ ավելի խոհարար խոհարար, և ահա և#8211 դուք կստանաք հնարքներ ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Այսպիսով, թույլ տվեք սուզվել անմիջապես տարբեր հացահատիկների մեջ, որոնք կարող եք գտնել խանութում և#8211 ինչ տեսք ունեն դրանք, ինչպես պատրաստել դրանք և ինչ գործարք էլ լինի սնձանով: Բայց առաջին բանը և առաջին հերթին#8230


Ամբողջ հացահատիկի վերջնական ուղեցույց

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր ամբողջ հացահատիկը ներս բերելը լավ է, և շագանակագույն բրնձից և վարսակից դուրս մի ամբողջ աշխարհ կա: Ձեր սննդակարգում բոլորովին նոր բան մտցնելը կարող է վախեցնել, բայց երբեք մի վախեցեք, որ այս ձավարեղեններից շատերը հազարավոր տարիներ եղել են մարդկային սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, և մենք ստացել ենք այն ուղեցույցը, թե ինչ և ինչ:

Ձեր ամբողջական ձավարեղենի բազմազանություն փնտրելը շատ օգուտներ է քաղում. Ավելի բազմազան սննդարար նյութեր, ձեր ճաշակի տարբեր համեր և հյուսվածքներ, դուք կդառնաք նույնիսկ ավելի խոհարար խոհարար, և ահա և#8211 դուք կստանաք հնարքներ ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Այսպիսով, թույլ տվեք սուզվել անմիջապես տարբեր հացահատիկների մեջ, որոնք կարող եք գտնել խանութում և#8211 ինչ տեսք ունեն դրանք, ինչպես պատրաստել դրանք և ինչ գործարք էլ լինի սնձանով: Բայց առաջին բանը և առաջին հերթին#8230


Ամբողջ հացահատիկի վերջնական ուղեցույց

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր ամբողջ հացահատիկը ներս բերելը լավ է, և շագանակագույն բրնձից և վարսակից դուրս մի ամբողջ աշխարհ կա: Ձեր սննդակարգում բոլորովին նոր բան մտցնելը կարող է վախեցնել, բայց երբեք մի վախեցեք, որ այս ձավարեղենների մեծ մասը հազարավոր տարիներ եղել են մարդկային սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, և մենք ստացել ենք ուղեցույց, թե ինչն ինչ է:

Ձեր ամբողջական ձավարեղենի բազմազանություն փնտրելը շատ օգուտներ է քաղում. Ավելի բազմազան սննդարար նյութեր, ձեր ճաշակի տարբեր համեր և հյուսվածքներ, դուք կդառնաք նույնիսկ ավելի խոհարար խոհարար, և ահա և#8211 դուք կստանաք հնարքներ ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Այսպիսով, թույլ տվեք սուզվել անմիջապես տարբեր հացահատիկների մեջ, որոնք կարող եք գտնել խանութում և#8211 ինչ տեսք ունեն դրանք, ինչպես պատրաստել դրանք և ինչ գործարք էլ լինի սնձանով: Բայց առաջին բանը և առաջին հերթին#8230


Ամբողջ հացահատիկի վերջնական ուղեցույց

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր ամբողջ հացահատիկը ներս բերելը լավ է, և շագանակագույն բրնձից և վարսակից դուրս մի ամբողջ աշխարհ կա: Ձեր սննդակարգում բոլորովին նոր բան մտցնելը կարող է վախեցնել, բայց երբեք մի վախեցեք, որ այս ձավարեղեններից շատերը հազարավոր տարիներ եղել են մարդկային սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, և մենք ստացել ենք այն ուղեցույցը, թե ինչ և ինչ:

Ձեր ամբողջական ձավարեղենի բազմազանություն փնտրելը շատ օգուտներ է քաղում. Ավելի բազմազան սննդարար նյութեր, ձեր ճաշակի տարբեր համեր և հյուսվածքներ, դուք կդառնաք նույնիսկ ավելի խոհարար խոհարար, և ահա և#8211 դուք կստանաք հնարքներ ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Այսպիսով, թույլ տվեք սուզվել անմիջապես տարբեր հացահատիկների մեջ, որոնք կարող եք գտնել խանութում և#8211 ինչ տեսք ունեն դրանք, ինչպես պատրաստել դրանք և ինչ գործարք էլ լինի սնձանով: Բայց առաջին բանը և առաջին հերթին#8230


Ամբողջ հացահատիկի վերջնական ուղեցույց

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր ամբողջ հացահատիկը ներս բերելը լավ է, և շագանակագույն բրնձից և վարսակից դուրս մի ամբողջ աշխարհ կա: Ձեր սննդակարգում բոլորովին նոր բան մտցնելը կարող է վախեցնել, բայց երբեք մի վախեցեք, որ այս ձավարեղենների մեծ մասը հազարավոր տարիներ եղել են մարդկային սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, և մենք ստացել ենք ուղեցույց, թե ինչն ինչ է:

Ձեր ամբողջական ձավարեղենի բազմազանություն փնտրելը շատ օգուտներ է քաղում. Ավելի բազմազան սննդարար նյութեր, ձեր ճաշակի տարբեր համեր և հյուսվածքներ, դուք կդառնաք նույնիսկ ավելի խոհարար խոհարար, և ահա և#8211 դուք կստանաք հնարքներ ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Այսպիսով, թույլ տվեք սուզվել անմիջապես տարբեր հացահատիկների մեջ, որոնք կարող եք գտնել խանութում և#8211 ինչ տեսք ունեն դրանք, ինչպես պատրաստել դրանք և ինչ գործարք էլ լինի սնձանով: Բայց առաջին բանը և առաջին հերթին#8230


Ամբողջ հացահատիկի վերջնական ուղեցույց

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր ամբողջ հացահատիկը ներս բերելը լավ է, և շագանակագույն բրնձից և վարսակից դուրս մի ամբողջ աշխարհ կա: Ձեր սննդակարգում բոլորովին նոր բան մտցնելը կարող է վախեցնել, բայց երբեք մի վախեցեք, որ այս ձավարեղեններից շատերը հազարավոր տարիներ եղել են մարդկային սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, և մենք ստացել ենք այն ուղեցույցը, թե ինչ և ինչ:

Ձեր ամբողջական ձավարեղենի բազմազանությունը շատ օգուտներ է քաղում. Ավելի բազմազան սննդարար նյութեր, սննդի մեջ տարբեր համեր և հյուսվածքներ, դուք կդառնաք նույնիսկ ավելի խոհարար խոհարար, և ահա – դուք կստանաք հնարքներ ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Այսպիսով, թույլ տվեք սուզվել անմիջապես տարբեր հացահատիկների մեջ, որոնք կարող եք գտնել խանութում և#8211 ինչ տեսք ունեն դրանք, ինչպես պատրաստել դրանք և ինչ գործարք էլ լինի սնձանով: Բայց առաջին բանը և առաջին հերթին#8230


Ամբողջ հացահատիկի վերջնական ուղեցույց

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր ամբողջ հացահատիկը ներս բերելը լավ է, և շագանակագույն բրնձից և վարսակից դուրս մի ամբողջ աշխարհ կա: Ձեր սննդակարգում բոլորովին նոր բան մտցնելը կարող է վախեցնել, բայց երբեք մի վախեցեք, որ այս ձավարեղենների մեծ մասը հազարավոր տարիներ եղել են մարդկային սննդակարգի հիմնական բաղադրիչները, և մենք ստացել ենք ուղեցույց, թե ինչն ինչ է:

Ձեր ամբողջական ձավարեղենի բազմազանությունը շատ օգուտներ է քաղում. Ավելի բազմազան սննդարար նյութեր, սննդի մեջ տարբեր համեր և հյուսվածքներ, դուք կդառնաք նույնիսկ ավելի խոհարար խոհարար, և ահա – դուք կստանաք հնարքներ ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Այսպիսով, թույլ տվեք սուզվել անմիջապես տարբեր հացահատիկների մեջ, որոնք կարող եք գտնել խանութում և#8211 ինչ տեսք ունեն դրանք, ինչպես պատրաստել դրանք և ինչ գործարք էլ լինի սնձանով: Բայց առաջին բանը և առաջին հերթին#8230


Դիտեք տեսանյութը: زیبا ترین آهنگ زنگ خور تلفن آهنگساز ترکیه (Հոկտեմբեր 2022).